کاهش استرس و افزایش اعتمادبه‌نفس در بیان و ارتباط
اگر ترس از قضاوت، نگرانی از اشتباه یا استرس در موقعیت‌های ارتباطی مانع بیان راحت و مطمئن شما می‌شود، این دوره فرصتی برای شناخت بهتر خود و تمرین تغییر است. در ۸ جلسه کاربردی، با تمرین‌های فردی و گروهی یاد می‌گیرید استرس خود را بهتر مدیریت کنید، با اطمینان بیشتری نظرتان را بیان کنید و در موقعیت‌های واقعی ارتباط مؤثرتری داشته باشید.
۸ جلسه حضوری × ۲ ساعت | مجموع ۱۶ ساعت | ظرفیت محدود برای تمرین و بازخورد
شنبه‌ها و دوشنبه‌ها، ۱۹:۰۰ تا ۲۱:۰۰ | شروع: شنبه ۲ آبان ۱۴۰۵
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- کسانی که از قضاوت دیگران می‌ترسند.
- افرادی که بیان نظر، خواسته یا مخالفت برایشان دشوار است.
- کسانی که در نه‌گفتن یا تعیین مرز مشکل دارند.
- افرادی که هنگام دیده‌شدن یا صحبت مقابل جمع دچار استرس می‌شوند.
- کسانی که پیش از ورود به دوره تخصصی سخنرانی به آمادگی بیشتری نیاز دارند.
سرفصل‌های دوره
- ارزیابی اعتمادبه‌نفس، جرئت‌مندی، ترس از قضاوت و اضطراب حضور مقابل جمع
- خودشناسی، شناخت توانمندی‌ها و ارزش فردی
- ترس از قضاوت، اشتباه‌کردن و دیده‌شدن
- بیان نظر، خواسته و ابراز خود
- نه‌گفتن و رفتار جرئت‌مندانه
- مرزبندی و مواجهه با مخالفت، انتقاد و فشار دیگران
- مدیریت استرس و اضطراب حضور مقابل جمع و مواجهه تدریجی
- حضور و صحبت مقابل دیگران و ارزیابی نهایی آمادگی فرد
روش آموزش و تمرین
تمرین عملی، بازخورد و مواجهه تدریجی از موقعیت‌های ساده‌تر تا صحبت مقابل گروه. این دوره آموزشی و مهارتی است و جایگزین روان‌درمانی یا درمان اختلالات اضطرابی نیست.
خروجی مورد انتظار
نظر و خواسته خود را روشن‌تر بیان می‌کنید، نه‌گفتن و مرزبندی را تمرین می‌کنید و برای دیده‌شدن و حضور مقابل دیگران آمادگی بیشتری پیدا می‌کنید.
ارزیابی و گواهی پایان دوره
گواهی پایان دوره طبق ضوابط مرکز، پس از شرکت مؤثر در دوره، انجام تمرین‌های لازم و تکمیل ارزیابی نهایی صادر می‌شود؛ صرف ثبت‌نام به‌تنهایی برای دریافت گواهی کافی نیست.
مدرس: دکتر زینب افضلی
مرکز تخصصی فن بیان و سخنرانی سخن تازه
