دوره کاهش استرس و افزایش اعتمادبه‌نفس | ضبط‌شده
گاهی فرد می‌داند چه می‌خواهد بگوید، اما ترس از قضاوت، نگرانی از مخالفت یا استرس دیده‌شدن باعث می‌شود عقب بکشد. این دوره برای تمرین تدریجی ابراز خود، بیان خواسته، نه‌گفتن، مرزبندی و حضور مطمئن‌تر طراحی شده است.
۱۲ درس آموزشی | حدود ۸ ساعت برنامه آموزش و تمرین | دسترسی از حساب کاربری هنرجو
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- بزرگسالانی که اعتمادبه‌نفس پایین، ترس از قضاوت یا دشواری در ابراز نظر و خواسته دارند.
- افرادی که نه‌گفتن و مرزبندی برایشان دشوار است.
- کسانی که استرس حضور مقابل دیگران بر عملکردشان اثر می‌گذارد.
سرفصل‌های دوره
- ارزیابی اولیه اعتمادبه‌نفس و جرئت‌مندی
- شناخت توانمندی‌ها و ارزش فردی
- شناخت موقعیت‌هایی که در آن‌ها خود را عقب می‌کشیم
- ترس از قضاوت، اشتباه و دیده‌شدن
- بیان نظر و ابراز خود
- بیان خواسته
- نه‌گفتن بدون پرخاشگری یا انفعال
- مرزبندی در روابط
- مواجهه با مخالفت و انتقاد
- شناخت و مدیریت استرس حضور مقابل جمع
- مواجهه تدریجی با دیده‌شدن و صحبت مقابل دیگران
- اجرای نهایی و ارزیابی آمادگی حضور مقابل جمع
روش آموزش و تمرین
ویدئوهای ضبط‌شده و تمرین‌های تدریجی از بیان ترجیح و درخواست تا نه‌گفتن، مرزبندی و مواجهه آموزشی با دیده‌شدن و صحبت مقابل دیگران. این دوره آموزشی و مهارتی است و جایگزین روان‌درمانی نیست.
خروجی مورد انتظار
موقعیت‌هایی را که در آن‌ها خود را عقب می‌کشید بهتر می‌شناسید و ابراز خود، مرزبندی و آمادگی حضور مقابل دیگران را مرحله‌به‌مرحله تمرین می‌کنید.
ارزیابی و گواهی پایان دوره
گواهی پایان دوره طبق ضوابط مرکز، پس از شرکت مؤثر در دوره، انجام تمرین‌های لازم و تکمیل ارزیابی نهایی صادر می‌شود؛ صرف ثبت‌نام به‌تنهایی برای دریافت گواهی کافی نیست.
مدرس: دکتر زینب افضلی
مرکز تخصصی فن بیان و سخنرانی سخن تازه
دسترسی به دوره پس از پرداخت
شهریه دوره: 3,400,000 تومان
پرداخت به‌صورت آنلاین و امن از طریق درگاه زرین‌پال انجام می‌شود.
ثبت‌نام و پرداخت آنلاین
