دوره کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس و جرئت‌مندی در بیان و ارتباط | آنلاین زنده
ویژه بزرگسالان ۱۸ سال به بالا
اعتمادبه‌نفس فقط به معنای نترسیدن نیست؛ مهم‌تر، توانایی حضور و ابراز خود حتی در موقعیت‌هایی است که نگرانی از قضاوت وجود دارد. این دوره برای تمرین جرئت‌مندی، مرزبندی و حضور مطمئن‌تر طراحی شده است.
۸ جلسه آنلاین زنده × ۱٫۵ ساعت | مجموع ۱۲ ساعت
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- افرادی که از بیان نظر یا خواسته خود صرف‌نظر می‌کنند.
- کسانی که نه‌گفتن برایشان دشوار است.
- افرادی که نگران قضاوت، اشتباه یا دیده‌شدن هستند.
- کسانی که حضور مقابل جمع یا صحبت در برابر دیگران برایشان استرس‌زاست.
- افرادی که پیش از دوره تخصصی سخنرانی به آمادگی بیشتری نیاز دارند.
سرفصل‌های دوره
- ارزیابی اعتمادبه‌نفس، جرئت‌مندی، ترس از قضاوت و اضطراب حضور مقابل جمع
- خودشناسی، شناخت توانمندی‌ها و ارزش فردی
- ترس از قضاوت، اشتباه‌کردن و دیده‌شدن
- بیان نظر، خواسته و ابراز خود
- نه‌گفتن و رفتار جرئت‌مندانه
- مرزبندی و مواجهه با مخالفت، انتقاد و فشار دیگران
- مدیریت استرس و اضطراب حضور مقابل جمع و مواجهه تدریجی
- حضور و صحبت مقابل دیگران و ارزیابی نهایی آمادگی فرد
روش آموزش و تمرین
آموزش زنده، تمرین، ایفای نقش، مواجهه تدریجی آموزشی با موقعیت‌های دشوار و بازخورد مستقیم مدرس. این دوره جایگزین روان‌درمانی نیست.
خروجی مورد انتظار
بیان نظر و خواسته، نه‌گفتن، مرزبندی و مدیریت استرس حضور مقابل دیگران را به‌صورت عملی تمرین می‌کنید.
ارزیابی و گواهی پایان دوره
گواهی پایان دوره طبق ضوابط مرکز، پس از شرکت مؤثر در دوره، انجام تمرین‌های لازم و تکمیل ارزیابی نهایی صادر می‌شود؛ صرف ثبت‌نام به‌تنهایی برای دریافت گواهی کافی نیست.
مدرس: دکتر زینب افضلی
مرکز تخصصی فن بیان و سخنرانی سخن تازه
